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中国健身从一开始就输了,“欧美式身材”并非种族优势练成!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-03-25 21:26

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当你在网上看到一张健身美图的时候,

不管这张图是男是女,

这张图片90%都并非中国人,

中国有十三亿人口,

但是真正在健身的人真没多少!

和欧美国家相比,

健身在中国其实并不那么普及,

不过近几年确实健身人群在不断的增长!

你可能看过某些文章,

他会告诉你种族优势是中国人练的

不如外国人好的原因,

老实说种族优势确实是一个因素,

但是这个因素真的占了100%吗?

为什么欧美健身人群能够看到那么多

公狗腰、AB线、Thigh Gap?

而中国健身人群中却很少见?

中国人也有这说明

并不是练不出来,

其实是和中国式的教育有关!


1-4岁:


欧美:管你吃喝拉撒,其他的都不管

中国:小孩刚断奶就开始准备孩子早教



5到8岁:

欧美:只要你完成了作业,那你可以去任何想做的事,去游泳去户外。

中国:家长已经开始为你准备各种兴趣班了,放学后你想学钢琴还是小提琴。



9到12岁:

欧美:家长会和小朋友一起健身锻炼,除了强身健体之外还能解压。

中国:这个年纪的小朋友很多都已经戴上了眼镜,而且一场场重要的考试已经向洪荒一样扑向你了。


13到15岁:

欧美:上了初中,各种社团活动,体育比赛出现,他们会更加注重体育运动,甚至很多初中生都可以扣篮了。

中国:初中生正在长身体,各种营养配餐,各种补。结果就是中国初中生肥胖率在不断增长,在这时候也迎来了第一场大考,虽然很想去打球但是你要中考,你要复习。


16到18岁:

欧美:进入高中后许多学生已经开始健身,锻炼肌肉,他们觉得健康的身体和学习同样重要。

中国:五年高考三年模拟,一分压倒一万人!


25岁后:

欧美:参加工作后他们也会有规律的健身习惯,练的较好还可能成为健身网红,靠着健身日进斗金。

中国:许多人在参加工作之后开始发福,变成宅男,可能读书的时候喜欢打球,工作了之后你就再也不踏上球场,更别说去健身房了。


打造欧美身材:训练AB线动作

AB线英文名为AB Crack,腹肌正中间的一条直向线。不要小瞧这条不起眼的线条,它可比人鱼线、马甲线都要难练。除了得花更多的时间,更需要针对腹部正中的训练,堪称“女生的六块腹肌”。

肩倒立


慢速对抗仰卧撑


慢速交叉卷腹


单腿臀桥


打造欧美身材:训练公狗腰动作

公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线,因而得名公狗腰。

每个动作40秒,重复3-4组 

动态平板支撑


俯卧撑跳


核心爬行


进阶登山者


左右平板支撑


打造欧美身材:训练Thigh Gap动作

“大腿缝隙”英文名叫Thigh Gap,是指女生两条腿中间的缝隙,只有腿部肌肉达到一定程度才会显现。

每组30个,重复3-5组 

单腿硬拉



猎鸟狗


慢速局部深蹲


保加利亚蹲 




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