从被窝里滚出来，跑步去！

小雪已过，天气越来越冷很多人开始猫冬了，却又担心长膘在锻炼与怕冷之间纠结终于鼓起勇气出门跑步又不知如何应对严寒本期给大家讲讲冬季跑步的知识和经验1冬季跑步的益处冬季适宜有氧耐力训练俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。耐力项目运动员都很重视冬训，因为冬训是进行大负荷训练、储备体能、迎接来年新赛季的重要时期，所谓“得冬训者得PB”。冬季是主攻有氧耐力的最佳时机，因为低温下人体的血管收缩，心肺和血管的压力都会增加，反复刺激有利于提高心肺能力、改善毛细血管功能，从而提升运动时的供血供氧能力。而且冬天跑步利于人体散热，训练时流失的水和电解质更少，有利于进行长距离有氧训练。冬季跑步可以更瘦身一旦体温降低 ………………………………