数息的技巧

看着呼吸的变动一开始进行这个修持时，先让心和身体自然地安住，完全不费力地放松我们的心，并且专注于呼吸的吸与吐，而不去改变自然的呼吸方式。我们只要像平常一样呼吸就好了，并看着呼吸的变动。在留心这过程的同时，我们数呼吸的次数，一次呼气和一次吸气等于一次呼吸。在刚开始的时候，只从一数到十，不多也不少，否则，这个修持会变得过度散乱，或者因为过短而使心无法安住。我们重复这个过程几次，同时要避免三种错误：数得太少（比方说，将两次呼吸数成一次），数得太多（将一次呼吸数成两次），以及乱数（将吸气当成呼气，或将呼气当成吸气）。如果在数息修持时，我们的心变得散乱，只要重新从一开始数起就好了。一旦能够稳定 ………………………………