火龙果真能通便！红心比白心更好吗？

本文约1300字，阅读约需3分钟 太长不看  火龙果含糖不低，加上本身个头大，要注意限量。富含膳食纤维，黑色的小籽也有促进肠蠕动的作用，便秘好帮手，腹泻注意规避。 红色来自甜菜红素，会让尿液和便便变红。 红心、白心营养区别不大。 之前发了水果的血糖指数排行，有不少朋友问，那火龙果呢？ 得控制量目前还没有火龙果血糖指数的具体数据，而且火龙果也分成不同种类，各地种植的也有差别。但要提醒的是，火龙果含糖量确实比较高，仅可溶性糖便可达到9%，[1] 再加上本身个头比较大，一个吃下去就接近300克，对血糖还是有一定影响的。建议一次不超过1个，尽量放在两餐之间吃。  如果有控制血糖的需求，最好控制在半个以内。糖尿病患者最好是先 ………………………………