如何治疗抽筋？（有声科普）

作者：医库君，来源：为了家人学点医1、调节饮食：补充钙质与水分。缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。2、大量饮水：如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。3、改善生活习惯：放松肌肉穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。4、拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是特别在 ………………………………