《科学久坐指南》

电脑前搬一天砖，感觉肩酸腰痛？很可能是因为坐的时间又长，姿势又不好。如果懒得站起来或不能活动，还想要坐得舒服，那各处细节都不能忽略。 坐好可不是挺胸抬头就行，从脚到头的角度、椅子和电脑的调整都有很多说法。 天然构造挺好，别摆歪了最好的坐姿是最自然的姿势，“自然”不是怎么舒服怎么来，而是顺应人体的天然构造。这样肌肉骨骼压力小，不容易出现酸痛和损伤，还能保证工作时手臂活动灵活[1, 2]。 每个人的最佳姿势都会有细微差别，下面是适合多数健康人长时间坐着的姿势。如果已经出现肌肉骨骼的问题，要遵守医生的建议。另外，姿势再正确，维持时间太长也会疲劳，累了就起来活动一下[3]。 1放平脚，减少腿脚酸调整座椅高度，保 ………………………………