38岁的阔太胡静 , 练瑜伽之后竟然比18岁的姑娘还要年轻漂亮 ||百日瑜伽1

NO.1胡静在微博上晒出一组在林间练习瑜伽的照片，网友大赞：好仙呀！练瑜伽的人，你会觉得她容貌的细枝末节并没有发生肉眼可见的变化，但就是形成一股极大的吸引力，不管从身材、气质，都会超出不练瑜伽的人一大截。话不多说，展开脚底，动起来百日瑜伽第1天Carrie老师陈数：瑜伽18年，这不是我的自律，而是我的生活方式 || 入门瑜伽1山式是一切体式的基础，每天需要练习5分钟以上，包括靠墙练习，脚趾踩在瑜伽砖上练习（如图所示）。山式的练习要点非常多，今天只练习了三个点，下压大脚趾球骨，小脚趾球骨，脚跟的中点，尽量去展开脚底的皮肤，上提膝盖骨，腹部内收，展开胸腔。之后会逐渐加入新的练习要点，循序渐进。山式的根基在脚底，需要去 ………………………………