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生活一点通
这6种锻炼方式会加速身体衰老!每做一次伤身一次,赶紧远离
生活一点通
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公众号
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家居
· 2019-02-18 19:20
很多叔叔阿姨都深暗养生之道,每天都会抽出大量时间运动,跑步、太极、广场舞等一天不落。因为大家知道,科学运动能促进新陈代谢、增强免疫力、促进疾病康复等,好处多多。但因运动不当造成的损伤也越来越多。据统计,中老年人占运动损伤患者近40%,其中肩膝是最易受伤的部位。运动方式的选择因人而异随着年龄的增大,人体机能也会逐渐减弱,身体素质下降。如果盲目增加或保持运动强度,很容易造成越练越伤的后果。运动不要盲目跟风,最好根据生理特点、机能状况和兴趣爱好而度身定制。尽可能选择不太激烈、动作幅度不太大、简便易行且适合长期坚持的运动方式。运动强度,通过“心率+时长”来把握无论选择什么运动方式,单次的运动量都是因人 ………………………………
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