反馈 | 00后大学生，9个月增肌增重20斤

本篇投稿来自线上课学员@Max从健身小白到”肌肉男“，Max用9个月的时间完成了蜕变他是怎么做到的？你介意被别人叫做“细狗”吗？我介意。我身高178cm，高中的时候因为爱打球，每天消耗都很大，但不爱吃饭，体重还不到60kg。可能在很多瘦子兄弟看来，我这个体重并没有瘦到令人自卑的程度。但当时“细狗”这个词刚开始流行，身边男生女生都在说，我时不时也会被拿来调侃一番，那感觉非常不爽。于是大一时，我决定去健身房增肌练壮。但作为新手，一开始我基本都在瞎练。每次去健身房就像赶集一样，走马观花。看到哪个器械没人了就上，不怎么留意它究竟练的是哪块肌肉，玩累了就行了。规划也很随意。知道要“胸肩背腿分化”，但可能今天开心了就练练胸，明天不开心了就跳过不喜欢的部位，继续练胸，某些部位可能半个月都练不到 ………………………………