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健康|睡前一小时这么做,你能比别人多活几十年!

新北方  · 公众号  · 沈阳  · 2017-02-26 19:57
点击上方“新北方”可以订阅哦!你知道一天中养生的黄金期是啥时候不?你一定想不到,这恰恰就是被你所忽略的——睡觉前的宝贵时间!睡前做这几个动作,能让你延年益寿,身体倍儿棒! 睡前深呼吸:助安眠 很多人睡前太兴奋,或者心事太多静不下来,入睡困难。建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸,能帮助入睡。 全身放松,坐着站着走动都可以,感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量,缓解呼吸困难等症状,增强脏腑功能,还能减肥功效。 睡前泡脚:防中风 民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法,睡前用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。 晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚。 ………………………………

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