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怎么长胖?我目前的看法 1营养均衡(这和长瘦食谱是一致的,逼迫身-20181226194721

面相与命运  · 微博  · 自媒体  · 2018-12-26 19:47
2018-12-26 19:47 本条微博链接 怎么长胖?我目前的看法 1营养均衡(这和长瘦食谱是一致的,逼迫身体往中正方向运行)2增加健康的碳水化合物比例,假设饭后三个小时后你会吃零食(也可以是碳水),那么这顿饭的碳水比例应该超过这三小时的消耗,三小时大概300大卡吧,因人因体重肌肉量而已。超过部分就变脂肪。3不想长脂肪,只想长肌肉增重,阻力,练铁,吃蛋白粉,以上接洽健身教练。 ………………………………

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