什么运动降血压效果最好？不是走路、慢跑，竟然是……

点击上方“蓝字”关注我们运动有益健康，其中之一就是帮助改善血压。《中国高血压健康管理规范》指出，每周 3 天或以上、每次 30 分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降 5~17 毫米汞柱，舒张压（低压）下降 2~10 毫米汞柱。那么，在各类运动类型中，哪种运动是降低血压的最佳选择？不是走路、慢跑，竟然是——图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷降血压，这项运动最有效！7 月 16 日，英国坎特伯雷大学的研究人员在国际权威期刊《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现：“等长运动”是降低血压的最佳选择。什么是等长运动？等长运动也称为静态运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。比如，靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）等。研究截图这项研究分析了 1990 到 2023 年期间发表 ………………………………