教你一个10周减掉啤酒肚练出腹肌的方法

正当高强度间歇训练（High-Intensity interval training, HIIT）流行在中国健身圈中的时候，另一股新的减肥运动正悄然在美国健身圈子里火了起来，这个运动的名字叫高强度力量训练(High-Intensity Power Training, HIPT)。这个训练的减脂效果比HIIT有过之而无不及，10周的训练能让人的体脂降低4%以上，对于一个普通人来说，4%的体脂可是可以轻轻松松塞满一个脸盆，也可以让一个胖子变成一个腹肌男~从2012年作为针对运动员最大有氧能力训练被设计出来开始，到现在被推广到大众健身中，几年的发展也让这个运动被更多的人接受。与此同时，大量针对HIPT的研究也表明，HIPT具有非常显著的减脂作用，和能够在不产生所谓的“死肌肉”的情况下提高肌肉含量和有氧运动能力。目前流 ………………………………