红枣、红糖不「补血」！真正「补血」的食物是这些

 到了冬天，很多人觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力，甚至有些女性的「大姨妈」都突然变少了。这其实可能是生活不规律了，或吃得太多过意不去开始减肥了，又或者只是……太冷了。但很多人都会自我怀疑或是被亲友友善地提醒到：「是不是贫血了」。这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。我们一起来听听营养师是怎么说的吧：虽然吃点这些东西没太大问题，还能让自己暖和一点，但我不得不强调 3 遍的是……这些食物不「补血」图片来源：123rf.com.cn 正版图片库1. 红糖不补血红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。想用红糖「补血」是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足 ………………………………