每日坚持改善柔韧度，能提高跑步表现

柔：指肌肉、韧带拉长的范围 。韧：指肌肉、韧带保持一定长度的力量，控制关节不受损伤的最大活动幅度。很多人以为柔韧性是关节可弯曲的角度，所以他们认为关节活动度却扮演了重要角色。其实柔韧度是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。所以关节活动度并非柔韧性的全貌，以站姿体前弯为例，除了髋关节外，也牵涉到关节囊、肌腱、筋膜等部分，从下背、臀部、腿后侧肌群，甚至是小腿肌肉都需要一起投入。因此，柔韧度可以看作是一群肌肉综合的表现。01柔韧度的重要性柔韧度下降对我们生活的影响要远远比腹肌大得多。关节的稳定可以防止我们受伤，但过度的稳定就会导致活动性变差，就像 ………………………………