问题:老王,我平时一般训练跑10公里,上周朋友约我跑20公里,结果15公里处就开始抽筋了,我边跑边喝运动饮料补充电解质,为什么还会抽筋?最主要的原因是:肌肉舒缩失调。简单的来说是因为你的肌肉不够耐操。是否发生抽筋与脱水、电解质丢失关系不大,也就是说即使一路上不断补水补盐,也无法完全避免抽筋。是否发生抽筋更取决于你的肌肉能力和体能。 很多人一直认为是脱水和电解质丢失导致了抽筋。但事实上,抽筋是肌肉过度疲劳时的反应,脱水和电解质丢失最多只是诱因,而不是直接原因。这也解释了为什么有的新手跑马跑到20多公里就出现抽筋,有的跑马老手则全程都不发生抽筋。说白了,体能是决定你是否抽筋的根本原因,当经过系统训练后,
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