Jeff-下背疼痛的5个红灯警告！

如果你想要彻底解决下背疼痛，或者是感觉自己下背有不适，想要提前预防下背疼痛的情况的发生，那你一定不要错过这一期视频！在这一期视频里面，Jeff会告诉你5个红灯警告让你可以很好地避免下背疼痛！赶紧来看看吧！ #红灯警告1 注意你的髋屈肌Jeff告诉我们90%的下背疼痛都是因为髋屈肌过度紧张而导致了，那么我们该怎么来检测髋屈肌是否过度紧张呢？Jeff推荐了一个很简单可行的Thomas测试。首先你做到哑铃凳，或者是类似高度的床上，然后两只手抓住一只膝盖，身体向后躺，躺下之后，两只手用力把膝盖拉向胸口。这时候要注意观察没有被拉的那条腿！‍‍观察要点有两个：第一看这条腿能不能自然下放到和地面平行的高度；如果不行的话，说明你的髋屈肌 ………………………………