问题:老王既然只要运动了就能减肥,那么到底是有氧好还是无氧好?我混着一起练行不行?减脂以有氧为主,塑形以无氧为主。健身一般都是按照这个顺序来,先减脂,再塑形。体重大的人,由于体能差,心肺能力差,力量也差,建议是先从有氧开始,等有氧减到一定程度后,可以再加入无氧的力量训练。老王建议跑步是跑一休一,那么休息的那天可以做上肢和核心肌群的无氧力量训练,这样锻炼,下肢不会疲累到,锻炼也比较全面。如果要混合练,减脂期以有氧为主,有氧前可以做一些时间不长的无氧练习,用来热身,然后主要时间做有氧;塑型期,可以先做时间不长的慢速有氧训练来热身,主要时间来做无氧。从心理角度上说,每个人都有自己相对有兴趣的运
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