来源：《无伤跑法》许多人都说，“跑步百利唯伤膝”，跑步引起的膝前痛始终是令众多跑者头痛的一大问题。腿部力量训练是膝痛康复最重要也是最主要的手段之一，但纯粹强化力量的腿部力量训练并不完全适用于膝痛跑者，有些腿部力量训练会增加关节压力，加重疼痛。膝前痛，也称为“髌股关节紊乱”。膝盖前方的髌骨受到某些因素的影响(例如股外侧肌强于股内侧肌)，不在大腿骨构成的凹槽里平稳滑动，与凹槽的边缘产生摩擦、撞击、挤压，从而导致膝关节的关节面异常受力，软骨下方神经受到刺激而引发疼痛。在没有针对性地纠正髌骨运动轨迹异常的情况下，过多的腿部负重训练，反而使得髌骨与相邻骨面的异常摩擦挤压更加明显，加剧了关节疼痛。以最常
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