JAHA：每天5分钟呼吸训练，降压效果堪比吃药！临床研究显示，6周高阻力吸气肌力量训练，可方便快捷改善血压丨临床大发现

人年纪越大，越容易患上心血管疾病（CVD），这很大一部分程度上要归罪于血压的升高，尤其是收缩压（SBP）。按照AHA/ACC标准，美国有65%的50岁以上的中老年人收缩压高于120mmHg、超过正常水平。改善心血管健康，最有效的办法之一就是有氧运动了。不过想要动起来难处多多，没时间、没场地、懒得动……如果能有一种方便快捷又效果超好的锻炼方法就好了！今天要说的就是一种“另辟蹊径”的锻炼方法，吸气肌力量训练（IMST）。根据科罗拉多大学博尔德分校科研团队发表在《美国心脏协会杂志》上的最新成果，IMST训练6周即可降低收缩压约9%，效果堪比每天锻炼半小时甚至某些降压药，同时炎症和氧化应激相关的标志物也得到了显著的改善[1]。厉害的是，这种训练方法 ………………………………