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极致性感的翘臀小姐姐亲自示范家庭健身计划!不看真后悔!!!🤩

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2020-10-23 17:00
最近很多粉丝在留言区说想要一套无器械的家庭训练计划。MAX猜一定是男粉丝,被老婆掌握经济命脉不给办健身卡的那种男粉丝作为宠粉狂魔的MAX,一定会好好满足这位男粉丝(我的意思是满足他的要求)家庭版无器械徒手健身,这不就来了嘛!MAX专门请来了一位漂亮小姐姐来为大家示范几个动作,赶紧收好了!‍*动作示范:@Angelalee李津津不管何时在何地,深蹲绝对是一个只要你有腿就能做的动作,这个动作的价值体现在对膝关节的保护。很多人膝盖不适或是跑步跑久了膝盖疼,极可能就是大腿肌肉发展不均衡导致的。动作要点:上半身(从头到臀)一直线,屈髋的同时屈膝,直上直下,下蹲至臀部略低于膝盖,膝盖方向朝向指尖方向。*动作示范:@Angelalee李津津非 ………………………………

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