80% 的人都缺乏维生素，一张图教你都补回来

生活条件是越来越好了。可供选择的食物也越来越多。中午点什么外卖？晚上吃点什么好？周末做点什么饱饱口福？几乎成了我们的每日一问、日常「纠结」。但吃得好了、吃的多了，不意味着我们的营养水平更好了。超过 80% 的中国居民维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，维生素 A 与维生素 D 缺乏问题也非常普遍。市面上的维生素产品那么多，我们要不要补维生素？又该怎么补维生素？ 哪些情况需要补充?总的来说，有 3 种情况：消耗多没补够吸收差消耗多：长时间用眼的、爱熬夜的、女性朋友、健身人群。没补够：长期吃素肉没吃够的、就是不爱吃菜的、减肥的、挑食偏食的、没机会晒太阳的……吸收差：上了年纪的、胃肠道功能不好的、抽烟喝酒的。 怎么补维生 ………………………………