健身期间，水果怎么吃才最好？用水果代餐靠谱吗？

吃什么？怎么吃？吃多少？在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？现在大家都知道了水果是个好东西，比起那些垃圾食品简直就是最好的零食但是MAX发现很多人不会吃水果贪多、代餐、不分时间这样一来，营养是有了但也很可能促使你发胖NO.1 减脂期应该选什么样的水果？在减脂期间，应该优先考虑富含维生素C 、钾及酚类物质的水果，包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补，适量食用也不需要担心糖摄入过多的问题。当然，含糖量低、其他营养成分高才最完美，比如草莓。NO.2 用水果代餐靠谱吗？ ………………………………