【健康】睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！

睡前这样趴10分钟等于跑步1小时！　　这4个动作，特别简单，看电视时在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。　　每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。　　当然，这些动作睡前可以做，只是不要离睡眠时间太近哦，否则可能会影响休息质量。1、猫伸展式　　做法：　　跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。　　功效：　　伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。2、蝴蝶式　　做法：　　之所以 ………………………………