专栏名称: 肌肉男训练营
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卧推近500公斤是怎样一种体验?

肌肉男训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-05-16 10:23
你们知道吗,世界上卧推的记录是1102磅(495.9)公斤。由美国的蒂尼·米克在2013年创下。卧推推起半吨这样的能力简直吊!爆!了!当蒂尼米克在谈他的卧推经验的时候,他说的第一句就是:想要推起大重量,首先要能做到标准的卧推姿势。同时他也谈到在健身的过程中遇到了很多人因为卧推姿势的不标准,或者一些小错误,在尝试大重量的时候不慎受伤。卧推是训练胸肌、三头肌和肩部肌肉非常好的训练动作,也是健身新手入门的必练动作之一。今天我就来细数几个卧推的误区,看你离你的卧推极限到底差在哪里?杠铃卧推系列:1、反弓腰反弓腰是卧推训练里最大的欺骗性增重方式。反弓腰因为让你的卧推发力点从整块胸肌,变成了胸肌下部,也就是胸肌最壮 ………………………………

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