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“一看表又要晚了”,心理学家说总迟到不是你的错

果壳  · 公众号  · 科学  · 2020-01-14 19:00

我们都接触过这样的人:经常在约会中迟到的朋友、拖到最后一刻才交总结的同事、电影开始了半个小时才走进影院的观众。遇到以上情形的时候,你会想些什么:为什么他这么不守时?实在是太自私了!

 

不守时的人总是令人恼火 | 图虫创意


心理学家认为,人不一定是因为懒、自私或无礼才总迟到。针对迟到而展开的心理研究,也许可以帮我们理解这背后的原因,并找到解决方法。


都知道迟到不好,但很难克服 


大众对不守时的人的看法总是偏负面。伦敦国王学院心理学博士、认知行为治疗师哈里特·梅洛特(Harriet Mellotte)说:“人们倾向于将不守时的人想成做事没条理、不懂礼节、不为他人着想的人。”


但是很多爱迟到的人做事逻辑清晰,至少在某种程度上会为他人着想。他们能意识到不守时可能会对自己的人际关系、声誉、事业和收入造成负面影响,并为此感到羞愧。


爱迟到的人能意识到不守时会对自己的人际关系、声誉、事业和收入造成负面影响 | 图虫创意


戴安娜·德隆佐 (Diana DeLonzor)在她的书《不再迟到》(Never Be Late Again)里写道:“大多数人并不喜欢迟到,但还是很难克服不守时的毛病。”


迟到明明也是他们自己的心病,但为什么总是改不掉?


总迟到的人拥有某些性格特质 


当为迟到找理由时,人们普遍能接受发生意外或者突然生病了,尤其是发生严重迟到时,这些理由的接受度更高。但某些借口就相对不太容易被理解和接受了。比如,有些人会把迟到当作一种可爱的怪癖:我和其他人不一样,在晚上比较精神,白天起不来。


在伦敦工作的教师乔安娜说她的不守时是因为与大家理解上的分歧。她说:“如果一个朋友想约我去他家做客,他们说七点以后都行。如果我在八点或更晚之后才到他家,他们就会很生气。”但明明是“七点以后都行”啊!

总迟到的人拥有某些性格特质 | 图虫创意


寻找自己迟到原因的德隆佐,在无数次改进时间表失败后,意识到原来她渴望的是被催促带来的紧张和刺激感。改变对这种刺激的渴望是避免不守时的唯一方法。“


不管是可爱的怪癖、还是寻找刺激,总迟到可能是某一类人的处事风格。 



心理学家认为不守时的人通常拥有乐观、自控力相对较弱、易焦虑、喜欢寻求刺激感等性格特征,而性格差异则可能决定着人对时间流逝的感受。


2001年,圣地亚哥州立大学心理学教授杰夫·康特(Jeff Conte)进行了一项研究,他将参与者分为A型(雄心勃勃、好胜型)和B型(创造力、反思和探索型),要求他们在不用表的情况下,凭感觉判断一分钟有多长。A型人在第58秒左右就认为1分钟到了, B型人在77秒后才觉得过了1分钟。


焦虑、自卑、抑郁

 也会导致习惯性迟到


自称不守时的蒂姆·厄本(Tim Urban)曾在2015年担任过TED演讲嘉宾。他说,习惯性迟到的人常常有种想打败自己的怪异冲动。他半开玩笑地给这群人起名为CLIPs,Chronically Late Insane People,慢性迟到精神病患者。



迟到的原因有很多,但主要还是因为自己。习惯性迟到的人对迟到有心理预期,甚至会过分关注正进行中的事情


有人会把迟到或拖延当作自己有野心的表现,比起盯着截止日期更注重工作细节,在压力之下也要把所有事情都做好。工作尽善尽美,就难免节奏拖沓、导致迟到。这其实会让人压力倍增。


乔安娜最痛苦的事情是写学生报告。“我从没在规定时间内完成过报告,看起来好像我不在乎这事。”她说:“其实我花了好几个星期想报告,为如何评价每个孩子而焦虑。事实是,焦虑破坏了所有的计划,但到最后,报告还是交晚了。”


过分关注正进行中的事情也可能会导致迟到 | 图虫创意


对某些人而言,迟到“是心理健康或精神疾病导致的结果”,梅洛特说


患有焦虑症的人会回避面对某些情况自卑的人可能对自身能力有怀疑,他们会花更多的时间来检查自己的工作。抑郁症患者常常精神低落,所以在调动积极性采取行动这件事情上比较困难,导致了迟到或者拖延。


换个句式

也许会有帮助


心理学家、《如何在数字时代克服拖延症》(how to Beat Procrastination in the Digital Age)的作者琳达·萨帕丁(Linda Sapadin)说,有些人爱迟到是因为存在强迫性思维。


简而言之,这个群体总将注意力放在截止日期和即将迟到带来的恐惧感上,没想着如何克服恐惧,反而喜欢找借口


她解释道,借口通常会以“但是 (but) ”的形式表现出来,比如,他们会告诉自己:我想准时参加活动,但我不知道穿什么衣服;我已经开始写文章了,但是我担心同事可能会觉得不够好。

 

“跟在‘但是’后面的内容是重点。”她建议把“但是”换成“而且”或者“然后” (and)。 “但是”表示反对和阻碍,“而且”表示联系和决心,这样一来,“任务变得不那么可怕,阻碍带来的恐惧也会减少。”


比如,把之前那个句子变成“我想准时参加活动,然后我不知道穿什么衣服”。不知道穿什么衣服的话,不如早点开始想?想好了不就可以出发了吗?


 我不迟到,

 可别人总要我等怎么办?


对于那些不迟到,可总是要被动等待的人,该怎么办?《不再迟到》的作者戴安娜·德隆佐提供了一个解决方案,先阐明立场,设定你能接受的最长等待时间,告知对方超过了等待时长你会怎么

 

比如告诉总迟到的朋友,如果他们迟到十分钟以上,你就不和他们一起看电影了


告诉不按时完成工作的同事,如果再拖延他以后就不能参与这项工作,而且你会向领导汇报他的不良工作状态


通过表明立场设置底线,不仅能将自己从总是等待的境遇下解脱出来,也许还能让习惯性迟到的人开始承担责任,主动寻找迟到的原因并解决它。


俗话说:好习百日修,恶习一日染。如果你有拖延或者总是迟到的习惯,不妨先审视自己迟到的原因,努力尝试改变它。如果你很守时,但总处于要等别人的情况中,不妨试试表明立场设置底线,也许能带来一点点改变。毕竟,死线是第一生产力!


作者:Laura Clarke

翻译:安昕

编辑:木易杨杨

编译来源:W hy some people are always running-late

https://www.bbc.com/worklife/article/20170209-why-some-people-are-always-running-late


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