问题:王老师,您好,我慢跑时脚步声重(已经刻意去收力了),请问如何改进啊?建议采用:小步幅,高步频的跑姿。可能很多人会说,国际马拉松比赛时那些专业运动员步幅又大、步频又快,难道不是大步幅吗?是的,如果你也有像他们那样的肌肉和体能、耐力,当然也可以大步幅、高步频的跑姿。但是普通跑者是达不到专业运动员的那样水平,如果采用大步幅的跑姿,越大的步幅必然导致更高的腾空,而更高的腾空就意味着,落地的时候腿部肌肉、膝盖、韧带会受到更大的冲击力,这样会增加受伤的几率。同时,更高的腾空也会消耗更多的体能,让你跑不长。你落地声音重,很有可能就是步距太大,腾空太高,导致落地声音很重。科学研究也表明:每增加10%的步
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