超强热身动作来啦！跑前可以热身，还能单独当做燃脂训练

天气慢慢转暖，又到了户外跑步的好天气。说到跑步，市面上有很多的跑步训练，但通常都是大量的「独立关节」活动热身 。这种独立关节的热身方法不是不行，只是反馈效果比较慢。那究竟哪种跑前热身更高效呢？最近不断学习新知识的我，又升级了！今天，就给大家介绍一个「跑步 ABC 原则」，以及沿用了这种原则的高效热身动作。跑步的 ABC 原则之所以叫做 ABC 原则，是因为这套热身动作一共分为 A、B、C 三个阶段。每个阶段都会有两个热身动作（蹦 & 跑），一共 6 个动作。他厉害的地方在于，将跑步的完整流程，拆成了三个阶段。Step 1 ：准备蹬地跑Step 2 ：蹬出去，后腿回收Step 3  : 持续发力也就是说，这是一套通过「跑步技术」来完成「跑步」的 ………………………………