睡前花3分钟做这件小事，让你美到发光（20～45岁必看）

好好睡觉，是女人蕞贵的奢侈品。千真万确。每天晚上在朋友圈都能看到睡不着的身影。多数人，自从怀孕、生完孩子之后，就再没睡过一个好觉。还有一些女人，似乎天生就睡不好。很想早点睡，就是睡不着。好不容易睡了，一有动静就醒，醒来就别想睡着了。第二天起床后，那种生无可恋的绝望，真的也就只有自己才能懂。可你知道吗？因果不虚。睡不好的苦果，也得由你自己咽下去。尤其是在换季前后，失眠更严重了，晚上翻来覆去睡不着，白天浑浑噩噩没精神，生物钟混乱的要爆炸，连带皮肤也不好了。可你知道吗？睡不好的女人，看起来更显老。英国就特地做过一项为期5天的睡眠实验：睡眠质量差的女性，细纹增加45%； 脸上的斑点多出13%；眼睛浮肿、皮肤松弛下垂、爆痘； 肠胃还会分泌更多的饥饿素，让你想吃更多的食物



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