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用哑铃练臀的6个动作,助你打造性感的蜜桃臀!

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2019-10-20 08:35
都说臀部是女人的第二张脸,没有翘臀终将与女神无缘。推荐用以下6个用哑铃练臀的动作,每周进行1-2次臀部训练,助你打造完美的性感翘臀。▼动作都很简单,练习的小伙伴请将每个动作做3-4组,动作过程中尽可能的慢一点体会臀部发力。具体动作如下动作1哑铃负重宽距深蹲 12-15次▼动作2哑铃负重箭步蹲 12-15次▼动作3哑铃负重单腿硬拉 12-15次▼动作4哑铃负重箭步跳 12-15次▼动作5哑铃负重后撤步蹲 12-15次▼动作6跪姿屈膝负重侧抬腿 12-15次▼想要性感的翘臀,记得每周安排1-2次臀部训练,6周出效果!▼—— END 好就点 ——关注爱健身回复关键词胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系统会发送全套锻炼方法给你投稿/合作联系qq:42549677爱健身微信号:love-fitne ………………………………

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