男人也要有深沟，完美胸肌中缝应该这样练丨「健身研究院」第16期

如果你有清晰的胸肌中缝和漂亮的的腹肌线条上下呼应，那么上半身整体的视觉效果会非常美观。但是很多爱好者练了很久，胸肌中缝仍然是不够清晰。胸肌内侧下半部分很多人是没有肌肉的（传说中的八字胸）无论怎么练习也是不会有增长空间的，但胸肌内侧上半部分，只要你方法得当，足够努力，是可以练出来的。本期健身研究院，健美大咖王华老师为大家带来一个十分有效的针对胸肌中缝动作。 绳索仰卧飞鸟▼△注意肩胛骨内收下沉，向上时掌心相对，向下时要缓慢，有离心收缩过程。△注意发力顺序，靠近胸肌的一侧为主导，胸肌主动发力，手肘和手都是跟随运动。千万不要喧宾夺主先用手向内拉动绳索。这个动作是不 ………………………………