戒不了烟的人看好了：抽烟记住三句话，能让肺好受些

抽烟伤肺

抽烟伤肺是一个老生常谈的话题。所有人都知道抽烟伤肺，但是大家知道小小一支香烟是如何破坏伤害肺部的吗？究竟是哪些东西对人体进行了破坏？

今天，就告诉大家吸烟是如何一步步伤害肺部？究竟如何才能保护我们的肺？特别是戒不了烟的人更要看好了，这样抽烟或许能让你的肺部稍微好受点。

香烟燃烧之后，哪些成分影响了肺部？

每抽一支烟会吸入几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、焦油、氨、苯等致癌物。而烟肺之所以会变黑，主要是肺部表面常年被烟焦油所覆盖，越积越厚，最终变成黑色。

据了解，香烟燃烧之后，香烟烟雾里大约含有4000多种化学物质，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质。

此外，有研究表明，吸烟会增加患肺癌的风险。从临床上来看，40岁以上的男性肺癌患者居多，但近年来，20~30岁之间的年轻患者人数逐渐增加。

那么，究竟怎样才能保护我们的肺？记住这3句话，能让你的肺好受些！

1、多喝水，少饮酒

利用尼古丁具有溶于水和乙醇（酒），烟焦油具有微溶于水的特性，基于这两点，如果你想让烟肺好受一点的话，最天然、实用又方便的养肺办法就是：多喝水，少饮酒。

并且，抽烟过多更容易导致水分流失。当人体处于水分失衡状态时，心肺脾肝肾等多个脏器器官无法发挥正常功能。所以，无论是戒烟吸烟还是不吸烟者，都要多喝水。

2、常吃番茄、苹果

恰当的饮食疗法，的确可以帮助到肺部损伤的修复。

《欧洲呼吸学杂志》有一篇论文中指出，与每天平均吃不到一个西红柿或不足一份水果的人相比，每天平均吃两个以上西红柿或３份以上新鲜水果的人，肺功能下降得更慢。

3、一支烟，最好吸5口就扔掉

常看见不少人吸到烟头烫手都要连吸三口才扔掉。事实上，随着烟支的缩短，有害物质会不断增加，焦油含量就越高，对身体的危害也就越大。

想必“黄金切割线”一词大家多少都有耳闻，咱们就以此推算，以一支烟84mm的长度乘以黄金分割值0.618，即最佳吸食位置，也就是说一支烟差不多吸食5口，最好就扔掉。

最后，必须得申明一下：

今天跟大家分享了3条“健康吸烟法则”，并不代表「吸烟就是健康的」，更不是鼓舞「戒不了烟的人继续吸烟」；而是既然你愿意打开这篇文章并看到最后……

说明你其实是在意健康的，或者说，你是真的想戒烟的。

所以，千万别等到不可逆转之时再戒烟，那可就真的有点晚了。