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每天深蹲100个后,屁股变这样了 | 答疑解惑

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2022-08-09 09:24
/ NO.127(点击可音频学习哦)答疑解惑127|Carrie|※01做全莲花时膝盖疼怎么办?|全莲花盘对膝盖压力极大,所以进入前需要对膝盖和双腿做热身,可以练习英雄式,束角式来热身。如下图其次进入时需要保持膝盖放低,让膝盖里的肌肉骨骼在一个正位上。做好了这两点后一般膝盖就不疼了。如下图02我臀部很有肉,但是没型,每天做100个深蹲能塑形吗?|深蹲可以促进下半身的血液循环,改善臀部和腿部的供血。能调动臀部和腿部的肌肉力量,当臀部下蹲时,臀部会被推向后,臀部肌肉会收紧,臀部肌肉也会往内收向中心点,形成一个圆的形状,当你连续深蹲100个后,臀部就会越来越圆,同时更加的紧。圆而紧,臀部的形状就出来了。所以关键是坚持练,同时练习时注意不要外八和内扣,保持膝盖的正位。03大姨妈期间肚子痛怎么缓解|生理



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