拯救大腿后侧的最佳动作——罗马尼亚硬拉！

硬拉不只练背，还能练腿！在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？大腿后侧肌肉就是我们说的“股二头肌”这块肌肉是大多数健身者的薄弱处因为我们常做的腿部训练是：深蹲、箭步蹲、坐姿腿屈伸这些都侧重于训练大腿前侧（股四头肌）和臀部（臀大肌、臀中肌）于是很容易练成前侧大于后侧太多这样很不美观，也造成明显的肌力失衡在日常生活中你也会继续扩大这种失衡最终腿型会很难看MAX这次给大家带来训练大腿后侧的王牌动作罗马尼亚硬拉相比传统硬拉，这个动作更容易学习，因为他有一个很好的起始位置。动作的起始姿势是，站直 ………………………………