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4 个走路减肥的技巧,边走边瘦不是梦

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-12-01 08:41
想减肥,没有比走路更简单的了!没时间跑步,没时间去健身房,但你每天都会「走来走去」。看看手机上的步数统计,数字越高,越有成就感。但别急着骄傲,也许别人走得比你少,但消耗的热量可能比你更多哟!图片来源:站酷海洛▎你知道每天走 10000 步会消耗多少卡路里吗?国外一位名叫 Macpherson(麦克弗森)的学者,做了一项测试:他邀请了 12 名男性和 18 名女性,先以 3.2 公里 / 小时走 1000 步,再以 6.4 公里 / 小时的速度走 1000 步。再分别计算出消耗的卡路里,将结果乘以 10,来估算出走 10000 步消耗的卡路里。▎结果发现:1. 慢走组,大约平均消耗了 183 大卡;2. 快走组,大约平均消耗了 336 卡。两者相比,消耗竟然相差了足足 153 大卡。图片来源:www.researc ………………………………

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