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女生一定要知道的68个养生小知识,变美就靠它了!

汉秦云灸  · 公众号  ·  · 2020-03-21 11:55

1.早上起床第一件事就是喝温开水,可疏通肠胃补充因睡眠消耗的水分。

2.每天上午10点与下午3点左右为运动相对最佳期,不会紧张之余得到松弛,还能呼吸到高质量的新鲜空气。

3.每天散步:散步的速度越快,延年益寿的效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理。

4.减少热量摄入:如果人们能将日常饮食中的热量降低30%,糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。

5.勤梳头,12经脉和40多处大小穴位,及十多个特殊刺激区均会聚于头部,梳头百下按摩头部。

6.洗澡后按摩脚底涌泉穴,可去病延年。

7.午饭后要散步半小时,然后午睡。这就是中医养生法说的:“饭后小息,以养精神。

8.不急躁,不烦恼,学会平心静气,通达而知足。

9.多拥抱:研究显示,与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素,能减轻压力、降低血压。

10.十种健康生活方式:少食肉,晒太阳,雨中行,常唱歌,饭后息,挺起胸,静坐思,天伦乐,步当车,行善事。科学养生,身心健康!

11.情绪愉悦: -项为期10年的追踪调查显示,抑郁情绪的人更易早亡。

12.远离烟雾:长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。

13. 学会一种娱乐性运动:轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处, 打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。

14.食用绿叶菜:绿叶蔬菜富含膳食纤维,能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。

15.饮茶:饮茶具有多种健康功效,如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。

16.吃鲑:鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源,有助于减轻体内炎症。

17.把坚果当作零食来吃:所有类型的坚果都含有对心脏健康有益的脂肪和蛋白质.

18.悉心护理牙齿:牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。

19.不喝烈性酒:俄罗斯一项研究发现,每周饮用1. 5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。

20.戒烟:根据美国疾控的统计数字,每年每5例死亡中就有1例与吸烟有关。

21.晚饭不易饱,这就是中医养生说的:“过午不食,去肥气而养胃气。”吃得太饱,容易生病。

22.睡觉之前要烫脚,这就是中医养生说的:“临睡烫脚,温经络以升清气,清气升而不死。

23.保证睡眠质量:睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。

24.蜂蜜可促进酒精分解排泄,保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类,达到解酒作用。

25.唱歌:瑞典研究者发现,唱歌能改善心脏状况26.中医认为, 耳为肾之上外窍,要经常扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵。

27. [. 上班族必看] 1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

28. [6个瘦腰好习惯] 1、吃饱了多走动,吃完饭后,走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈,帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐,最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶,如:荷叶茶,普洱茶,乌龙茶。

29.挑准时间吃水果:①早上最宜:苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。④夜宵安神吃桂圆。

30.你知道什么偷走你的健康吗: 1、酒精“偷”走维生素B1。2、香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E。

31.剩菜时间不宜过长,以不隔餐为宜。

32.豆浆中打鸡蛋做法不科学。

33.忌用保温瓶装豆浆,瓶内细菌大量繁殖。

34.打包食物必须回锅,否则会造痢疾或腹泻。

35.补充益生元可以预防春敏。

36.冬季吃红枣对女人的好处:一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。

37. [ 服装存放方法,你做对了吗?]棉麻类:须洗净、晒干后折平,白色和深色最好分开。丝绸类:须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类宜悬挂存放勿叠压。化纤类:人造纤维宜平放,不宜吊挂,合成纤维的服装不能放卫生球。

38.[春日果蔬养生口诀]生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。

39.常吃西红柿、苹果、西瓜,能预防晒黑。

40.日喝酸奶200毫升,可以预防腹泻。

41.春天受凉容易造成长期咳嗽,可取白萝卜二两鸭梨二两,切碎加水煮熟加适量冰糖食用.

42.夜里凉,起夜后别做5件事: 1. 别开灯,可在床边放一盏小台灯;2.别喝凉水或饮料,最好喝温水;3.别冻双脚,- -定要穿好鞋子;4.别看时间,免得让人焦虑;5.别拿电话,睡觉时最好把手机放远点。

43.早晨吃猕猴桃可治便秘,多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。

44.冰淇淋吃太快会引发头痛。

45.蚊虫最爱叮咬十种人:①深色皮肤的人;②体温高的人;③身体强壮的人;④汗多的人;⑤肺活量大的人;⑥呼吸深的人;⑦好活动的人;⑧有香味的人;⑨着深色衣服的人;10、暴露身体的人。

46.清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。吃早餐,很重要,宜早更要营养好。指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。

47.养生健康,“三多”“三少”:一多蛋白少脂肪,二多纤维少蔗糖,三多维生少食盐。

48.生藕生津,熟藕益血,红枣益肺,黄鳝补益强中强。蛇肉延年,板栗补肾, 花生降脂补血糖。

49.[受寒的感冒该做的7件事] 1:喝一大杯温开水。2. 咽喉疼的话,一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁。3.尽快排除寒气:生姜5大片+红糖煮水。4. 大桶泡脚,浑身出汗。5.继续喝温开水,多上几次厕所。6.蒙上被子睡觉。7. 等待第二天,继续用生姜红糖巩固。

50. [对皮肤有益的食物] 西兰花:增强皮肤抗损伤能力;胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩;牛奶:增强皮肤张力;大豆:防止色素沉淀;猕猴桃:消除雀斑等斑点;西红柿:展平皮肤皱纹;蜂蜜:保持皮肤红润光泽;海带: 有效调节皮肤油脂分泌。

51.养生十个“常”:发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,足常搓。

52.[夏初养生“最佳”饮食]最佳蔬菜苦味菜,西红柿汤最佳汤;最佳肉食是鸭肉;最佳调味品食醋。

53. [嘴唇提示身体健康状态] ①嘴唇淡白色:气血匮乏。②嘴唇为青黑(紫)色:血瘀气滞。③双侧或单侧口角开裂:脾胃阴虚。④嘴唇为红色或深红色或紫红色:火气比较大。⑤嘴唇周围的皮肤泛起一-圈黑色:有湿气,肾和脾胃亏虚不足。

54.心上火:莲子或苦瓜泡水喝。胃上火:吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺:雪梨、白萝卜。

55.[秋季饮食宜与不宜]不宜:寒凉水果;油腻食物;浓茶和咖啡;辛辣食物。宜:莲藕;红豆;胡萝卜;苹果;蜂蜜;百合;银耳。

56.吃葡萄补血、开胃健脾、助消化、抗癌。

57.[晒后注意4件事]①冰敷,毛巾包裹冰袋敷患处;②洗温水澡,水温最好在38°C左右;③保湿,浴后及时涂抹保湿产品,预防脱皮;④涂芦荟胶,可降温。

58.刷牙时,牙刷不蘸水,挤上牙膏慢慢刷。

59.[危害健康的7个坏习惯] 1、 饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、空腹吃糖。

60.酒醉的急救方法: 1用清水灌口,并用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸,直至酒醉者清醒。

61.如何治疗颈椎病?早上坚持2项运动: 1两脚齐肩站立,头向上看,手高举,胳膊向后旋转360度, 一共50次。

62.背紧贴墙,两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下。只花5-10分钟。

63.为了苗条,不吃肉和油,会缺乏大量营养素。

64. [三七养生歌] 吃饭:三分肚饥七分饱;遇事:三分忧虑七分欢;吃菜: 三分咸度七分淡;外出:三分坐车七分行;饮食:三分荤菜七分素;健身:三分娱乐七分练;穿着:三分凉意七分暖。

65.管住- -张嘴, 迈开两条腿;饭前少许清淡汤,饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺,身材匀称保健康。

66. [10种最营养的食物] 全麦食品、猕猴桃、菠菜、谷物、杏仁、瘦牛肉、酸奶、橙汁、西红柿。

67.用加湿器时不能随意添加消毒杀菌剂、精油。

68.[初春养生四不宜] 1、香蕉和梨不宜吃。2、春捂不宜过汗。3、不宜过早穿单鞋;4、雾天不宜锻炼。

以上内容仅代表个人见解,仅供大家交流,笔者V:CuteBearovo




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