文/沉淀 原创
长久以来，每当我受了委屈，或者和别人起冲突时，只知道生气，不会表达、发泄，或者说是不与别人争吵，我都觉得这是我的性格，与生俱来。
看了《青蛙如何变王子》这本书后，才明白，这是我小时候成长过程中习得的。不是像遗传基因那样刻在我身体里的。
想起小时候，妈妈训斥我的场景，她总爱把脾气发泄在我身上，每次都要讲一堆冠冕堂皇的道理，让我无懈可击。我很难过，她不准我哭，每次我都要忍着，胸口很堵，憋的特难受。
但是因为害怕、也为了不让她生气，我会尽力讨好她，承认自己错了。哪怕心里特别地不甘和不服。但是，我都没办法表达，只好压在心底，难过上好多天，慢慢消化。
长大后，我也害怕和别人起冲突，害怕看别人生气不开心，为了讨好别人，做了很多心里不情愿的事，俗称老好人。有时候就算是知道做了不开心，但是无法面对内心里那种挣扎和纠结，总是无法拒绝别人。
特别是生活里面对强势的人，比如长辈或上司，我总是调整不好自己的状态，各种出错，不断重复小时候被训斥的感觉。违心着道歉，或者按照别人的指示做事，事后却特别沮丧和难过。
天然的小孩，生气了会哭，东西被抢了会反抗，能表达自己的愤怒。为什么长大后的我反而没了脾气，表达不出自己的愤怒呢？那是因为长期以来，我学会了无攻击性愤怒。
何为
无攻击性愤怒
？这里有一个假设。
假设自己被一个善意的独裁者抓去关起来，他们完全掌控你，同时却又照顾你、关怀你，你对此有何感觉？
这正是我小时候的经验，我们如何对这个善意的独裁者（父母）生气，他们显然握有掌控权，我们又完全依赖他们，爱他们。
面对挑剔的妈妈，我除了顺从，取悦、讨好外，还不得不道歉，继续依赖她。
人的情绪，就像是一个盛满了易爆气体的钢瓶，当温度越来越高，受到外界压力越来越大时，有人选择打开阀门，将气体（愤怒）朝特定目标释放，但是会产生很大的冲击力（攻击性）。
如果不想产生这么大的冲击力，还有另外一种方法，那就是慢慢打开阀门，让气体在一段时间里慢慢渗出。就如同非攻击性的方式发怒。
学会以非攻击性的方式发怒，让自己的怒气慢慢地、温和地、几乎无法觉察地释出，以免让任何人不快。这就是生闷气，也是我经常爱做的事情。
但是这样做，虽然降低了攻击性，而生闷气也基本上是失败者面对强大的胜利者的反应。而这种情绪，让自己很难面对自己，身体也一下子消解不了，在体内堆积的多了，长期心情不好都是轻的。
更难过的是内心总在不停地找自己算账。消化不掉的这些往事，每忆起一次、就会深深地责备自己一次。不停地循环往复重复体验，也越来越不喜欢自己。
我被这种情绪折磨了很多年，直到有一次无意间听了黄玉玲老师关于攻击性的课程，情况稍有所好转。
黄玉玲老师给出了方法，这本书让自己看到了出处。再次遇见这样的事情，虽然习惯一直无法改变，但是内心已有所松动。
心境敞开了许多，消化起来，也不再那么绝望和无力了。至少我知道了，一定有一个出口，在那里等我，有一天我会突破自己，重新拥抱生活。
真心希望生活里，我不再对自己和对孩子严苛，少发脾气，少要求对方，爱一个人
应该
如他所是，而非如我所愿
。
关于本书更多连接
不得不承认，我把自己活成了青蛙
了解童年是了解自己的关键
跳出父母自我状态，重新认识自己、认识生活
