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这10种食物、7类运动助控糖!糖友度夏记得做好8个准备!

人民网健康  · 公众号  · 养生  · 2019-06-18 13:30
 人民健康一切为了人民健康一切为了人民幸福关注血糖控制不好,可损伤血管和神经,损害眼睛和肾脏,增加心脏病和中风风险。控糖十大超级食物美国《今日医学新闻》网站刊文总结了10种适合糖友的食物,有助控制血糖水平,减轻体重,增加胰岛素敏感性,降低糖尿病风险。 1.核桃。核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇,降低“坏”胆固醇水平,从而降低糖友的心脏病发生风险。除了直接食用,还可以把核桃敲碎,添加到酸奶中或做成核桃沙拉。 2.鳄梨。鳄梨又名牛油果,富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,是目前发现的唯一含健康脂肪的水果,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾, ………………………………

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