别光跑步了！每天跟着练 15 分钟，身材越来越好

今天，丁香医生为大家推荐的公众号是：Lady 美人日记。这次她们带来的是，风靡全网的帕梅拉健身视频。现在就把话筒交给她们……一夕间，美丽芭蕾似乎离我们远去，「魔鬼」一词易主。「魔鬼帕梅拉」成了健身圈的新宠。她以高强度、高效的动作虐遍了大洋彼岸的我们，跟着这样一位颜好、身材好的教练学习，我们似乎也能看见我们练后的模样。帕梅拉分享的健身视频，主要针对局部，进行专项练习。尤其是「腿功」，堪称健身界的「乾坤大挪移」，对付小粗腿毫不留情，并且大部分不需要器械，只需要一块瑜伽垫和准备好音乐就能进行训练。虽然，帕梅拉的动作有用，但是也不可以盲目练习。网络上流传的帕梅拉视频很多，但「杂乱」而不具有「针对性」。其 ………………………………