专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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水桶腰有救啦!9个细腰动作,做一次瘦一次!!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2017-03-14 17:23
今天给大家推荐专治水桶腰,大象腿的减肥方案,一共9个动作,每个动作做10次,每次做3组,每周1-2次。时间短,减肉快。办公族每天久坐不动,不知不觉就长出了大肚腩,既影响美观,又损害健康。下面小编为你推荐超有效的久坐瘦腰法,坚持做,让你一辈子远离水桶腰。1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次2、每天坚持腹部按摩站着或卧着,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次。3、白天你必须随时都想着收腹的习惯坐着的时候,挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后 ………………………………

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