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练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-02-15 08:17
 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 :Megan    |   画:豆子在家办公一周了,本来以前就久坐了,现在是宅着加上没有出门通勤的走路过程,本来就少的可怜的步数,现在基本不会突破100步!朋友圈看到挺多人要么食欲下降吃不了多少正餐,要么就是边看剧无意识地一直在动嘴巴,积食了。今天推荐几个修复类型的瑜伽体式,有助于促进肠胃蠕动,消食健胃噢!  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲桥式变体仰卧在垫子上,双脚分分别放在垫子的外延或者放在垫子外,在骶骨下放一块瑜伽砖,双手朝头顶方向,双肩压在垫子上,保持4-8次深缓呼吸。▲快乐婴儿式仰卧在垫子上,屈双膝,双手分别抓住双脚脚掌,将双腿向下拉双腿在腹部两侧压着,保持4-8次深缓呼 ………………………………

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