孩子到底几点上床睡觉最合适？

答：可以按年龄自己算对于睡眠，最重要的是保证足够的睡眠时间，而且尽量按昼夜作息，这样睡眠质量会更高，身体生理状态更好。对现代人来说，普遍的问题是不舍得入睡，孩子则可能因为各种原因睡得很晚，但又不得不按时起床上学，所以我们可以根据起床的时间，以及他们年龄所需要的睡眠时间来倒推入睡时间。举个例子，一个4岁孩子，根据上面的图，他每天需要的睡眠时间为10-13小时。假如为了上幼儿园不迟到，必须8点起床，孩子平时也不午睡，那孩子就需要在晚上7-10点睡觉，假如孩子每天中午会在幼儿园午睡1小时，那孩子在晚上8-11点开始睡就可以。至于是8点还是11点，则是看孩子的个体需求，因为对睡眠时间的需求存在个体差异，这个年龄段的孩子有的需要10小时，有的需要13小时，可以根据放假时孩子的自然睡眠时间，以及起床 ………………………………