没时间运动？试试"减量版HIIT"：15分钟即可改善心脏健康

随着新冠疫情席卷全球一年多，越来越多的人开始重新意识到健康的重要性，并将锻炼身体的计划添加到日常安排中。世界卫生组织最新的身体活动指南建议成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动，或75至150分钟的剧烈运动。然而，对于连睡觉时间都要争分夺秒的繁忙“打工人”来说，这么多时间花费在运动上着实不切合实际。近年来，高强度间歇训练（HIIT）由于其不需要像常规运动那样花去大把的时间而流行了起来。HIIT是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。它以非常快的速度消耗肌糖原，从而使身体增加肌肉中线粒体的数量和活性，以满足运动的能量需求。这反过来又会改善了健康和代谢功能。HIIT的总时间通常较短，而 ………………………………