5分钟改变人生挑战法

5分钟就可以治好你的拖延症，设置5分钟的倒计时，让自己放弃幻想、放弃恐惧，给自己5分钟的时间整理出一条思维通道，让你看清自己的思维运作过程，这个目标很小但是却很管用。其实5分钟的挑战可以改变你的人生，实则它是一个微习惯，让你轻而易举地改变。

曾经有一个人，家里从来没有打扫和清理，东西放的乱七八糟同时堆了大量的东西，想要丢掉又不舍得，所以年复一年东西越堆越多，自己看到了也没有了打扫和清理的想法，因为实在太多了，不知道要整理到什么时候才能清理干净，同时自己也习惯了这种生活，不愿意走出这个舒适圈里，所以日子越过越觉得颓废，在别人看来就是一个怪异、不思进取的懒人。这只是人生的一方面，在面对诸多的问题和挑战时，往往都是还没有开始就已经退缩和放弃，或者是在过程中放弃。因为在他眼里这些事情对于他来说就是不可能，已经给你的能力和人生设限，不敢在往前发展。通过5分钟的打扫，让自己从无到有，5分钟虽然不能做很多，但是它很容易做到，所以每天坚持坚持5分钟，房子也就变干净起来了，自己也总结了很多的经验。

5分钟的人生挑战法方式是否有效？因为很多的拖延症都是由恐惧造成的，大脑可以预演所有情绪，并把这种情绪放大。导致你不敢尝试，也不相信自己能够做到。其实，当我们对任务设置了5分钟之后，即使我们的大脑对一系列麻烦的事情想要SAY NO，但是又会想到只要5分钟，有一个5分钟的止损，大脑就被激活了，因为再难也就5分钟，于是就行动起来了。你的行动力一旦被激活，你的习惯就慢慢地培养起来。迈出了第一步其实就是已经解决了很多的问题。

5分钟后会发生什么呢？实5分钟是改变不了什么现状的，但是大脑就是会联想，将成就感放大，认为5分钟的成就很大。很多习惯的养成和正面的联想是有关系的，通过积累成就感，会让你的信心得到提升，你的行动力提升你的想法也会跟着提升，所以这5分钟的行动这个是非常有用的。

5分钟人生挑战法是一个微习惯挑战法，通过挑战自己的目标，让自己逐渐敢于面对挑战，并不断地积累能力，让自己的5分钟不断地扩大，并形成习惯。从而，使你达到目标并得到提升。