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一个小动作清理子宫垃圾, 骨盆摆正了,妇科问题消失了 | 瑜伽纠错

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-02-14 08:19
/ NO.28点击收看伽人们的自拍视频  我们一起来改善吧 ☟REC 1 ◎ REC 1 - 纠正前练习 REC 2◎ REC 2 - 纠正后练习 (点击可音频学习哦)瑜伽纠错28|Carrie|※| 今日体式:侧角伸展式练习步骤:山式站立在垫子中间,身体重心移到脚跟处双手扶住髋(也可如动图所示向上举向天花板)然后左脚向内转60度,右脚和身体同时向右转90度伸直两腿,保持重心继续在脚跟,前大腿肌肉向外旋后大腿肌肉向内旋,保持这种肌肉旋转后随着呼气躯干向前倾到我们身体极限延展脊柱向前,压住后脚跟,右臀向后推左臀往前移保持20秒,然后随着吸气躯干回正,身体转回,回到山式,换一侧练习| 纠正效果:纠正前:后腿臀部太向后了导致骨盆没有水平纠正后:后腿臀部向前移动一点让 ………………………………

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