你吃对了吗？送你一份膳食指南：中年人吃绿菜护肝 老年人吃海产品护神经

俗说“民以食为天”，应该怎样吃？膳食医生指出科学膳食是一门极其复杂的学问，虽然都以营养均衡为基础提供生命需求、但每个年龄段对营养的需求不同，还应该稍有所侧重。青年人：少吃加工食物膳食医生指出青年人身体机能活跃，代谢速度较快，所以摄入的能量也相应多一些。然而，要确保你的能量是从营养丰富的食物中摄取的，比如全谷物、蔬菜、水果、蛋类和豆类，不要过度依赖加工食物。重要的营养素包括B族维生素，B族维生素存在于燕麦、瘦肉、大多数种类的蔬菜、牛奶等食物中。中年人：吃绿菜护好肝这个年纪，生活和工作压力比较大，膳食医生建议可以通过食用大量的绿叶蔬菜或者膳食补充剂来补充镁，它可以帮助放松肌肉、改善睡 ………………………………