人老先老腿。膝关节劳损、老化怎么办？

膝关节是人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端加上髌骨组成。关节中间有内外侧半月板、纤维软骨，半月板的作用主要是加深关节窝，从而起到稳固关节的作用，纤维软骨是在人们跳跃、奔跑、攀爬时减少震荡对关节面的磨损。 古语讲“人老先老腿”，人一生要不停地行走运动，膝关节的负担是非常沉重的，很容易出现损伤和老化。同时膝关节周围有许多韧带包绕，在功能上起到保护、支持、维系膝关节的作用，但在生活中这些韧带又非常容易损伤，使膝关节失于稳定和被保护，从而造成关节骨组织和半月板的损伤，出现膝关节的各种病症。 我们通过双手在膝关节内外侧的反复搓摩产生热量，使关节周围和内部有温热感、舒适感，从而改善膝关节内部的 ………………………………