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各位老乡，为了你和家人的健康，请花3分钟看完！

山西老乡俱乐部  · 公众号  · 山西  · 2018-12-16 00:03
每到半上午和半下午就总觉得嘴巴和胃有点空虚不是真饿，可就是想吃点东西饼干、锅巴、果脯……边吃边担心长胖上了年纪的还担心“三高”怎么办呢？吃还是不吃？啥吃的能放心？坚果是个不错的选择帝国理工学院和挪威科技大学主导的一项研究表明每天食用20克的坚果能够降低30%的冠心病风险15%的癌症风险，以及22%的过早死亡风险《中国居民膳食指南》规定人每天都应该吃20-30g坚果，均衡营养▼坚果，是众所周知的健康食品坚果为什么健康？首先，坚果中的不饱和脂肪酸维生素 A、D、E 等有益心血管，减脂补脑，延缓衰老的作用坚果中富含钙、镁、钾等矿物质能补充人体所需的植物性蛋白、微量元素填补了蔬菜水果摄入不足的空缺堪称减重期零食之王的坚果对老 ………………………………

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