随缘添加老师微信围观老师朋友圈~当你正确的做上犬式，身体应该是怎样的？一、每节脊椎均等延展上犬式是个用手来辅助练习的后弯体式，其中很重要的一点是：让每节脊椎均等的延展。为了达到这个目的，胸椎的位置需要更多向后弯曲，而腰椎需要稳定。也就是说，胸椎段的伸肌需要缩短，腰椎和颈椎段的屈曲肌需要延长。二、减少背阔肌的启动在很多需要手臂用力的体式中，背阔肌也会多少被启动，当背阔肌启动，肩胛骨会收向肋骨，减少了胸椎的延展；还会导致大手臂内旋，肩胛骨向下旋转，这些和上犬式中所需要的身体运动时相对抗的。三、腹部和脖子前侧的启动整个脊柱，胸椎段的伸肌是启动的。重力让腰椎向下沉弯曲更多，这时候腹部肌肉要启动，防止弯曲过多挤压腰椎。因为头的重量，会挤压脖子后侧，为了延展后侧
………………………………
