常见舞蹈技术技巧难题及训练方法

1前桥怎么打练前桥首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸），踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。2腰部没力，太硬怎么练每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。针对腰的软度练习：耗腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）腰部力量练习：快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚 ………………………………